ダイエットの基礎知識

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なぜダイエットに運動が必要なのか

ダイエットを成功させる鍵は、運動です。ダイエットというと、まず考えるのは食事制限という人も多いかもしれませんが、実はダイエットには運動がとても大切なのです。運動は、ダイエットにどのように影響するのでしょう。燃やすカロリーと、食事などで得るカロリーのつり合いが、ダイエット効果につながります。カロリーの消費量を多くする直接的な方法は、運動の機会を増すことです。運動によってカロリーをたくさん使えば、食事をしてカロリーを補給しても、差し引きゼロですから脂肪にはなりません。有酸素運動では体の脂肪が燃焼し、無酸素運動では糖質が消費されます。運動をすることで、筋力をつけ心肺機能を高めることによって基礎代謝がアップします。代謝の高い体になることによって、運動をしていない時でもカロリーを使い続ける体になれるでしょう。むくみや冷え、体の歪みなどがあると運動をしてもダイエット効果を得にくくなります。ダイエット効果の得やすい体質になるためには、ストレッチやエクササイズで体を矯正していくことです。つくところに筋肉がつき、脂肪を燃焼させることで、女性らしい魅力にあふれた体になることができます。運動が得意でないので、運動をしないダイエットを好む人もいます。健康にも、美容にもいいダイエットをするためには、運動を併用するダイエットがおすすめです。健康的なダイエットをするためにも、積極的に運動をすることをおすすめします。

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