ダイエットの基礎知識

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増える体重を抑えるには

体重増加を防ぐには、脂肪が増える原因となるカロリー摂取量を控えてたくさんカロリーを使うようにすることです。食事で得るカロリー量を減らすには、カロリーの高い油脂料理の量を減らし、まんべんなく栄養摂取ができるようにすることでしょう。家で食べることが少ないと、1食当たりのカロリー量は多くなり、フルーツや野菜が少なくなります。増える体重を食い止めるには、食事の内容を見直し栄養バランスを整えることです。いくつかの点を守って、体重を減らしていきましょう。食事によるカロリーの摂取量さえ減らしていれば、増える体重が減るかといえばそうではありません。食事で得るカロリーの量を減らしたとしても、人間の体は少ないカロリー摂取量で生きていけるよう省エネ状態に体を移行させます。代謝が下がった結果、脂肪が燃えづらくなって体重が増えるということもありえます。体に必要な栄養素をまんべんなく摂取することがポイントです。消費カロリーを増やす事というのは、意識して階段を使ったり、電車などで席に座らずに立ったり、家事をこまめにする事です。日々の生活の中で運動量を増やすことを意識するだけでも、使うカロリーの量は多くできます。常に増える体重を意識して、自分からどんどん体を動かす事が大切なのです。

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